日常生活とメンタルトレーニング

このLessonでは、メンタルトレーニングの応用例として、日常生活の中で扱えるちょっとしたトレーニングを取り上げていきたいと思います。前回までのLessonでは、スポーツ選手を指導するために必要なことを中心に説明してきましたが、今回はむしろ社会人や学生さんに向いた内容となっています。

「そもそもメンタルトレーニングはスポーツ以外に応用ができるの？」と疑問をお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、もちろん応用は可能です。メンタルトレーニングの歴史を思い出してみてください。Lesson1で取り上げた通り、もともとは宇宙飛行士用の訓練であり、それをスポーツの分野へ応用したものなのです。

扱いさえ間違えなければ日常生活への応用も難しくはありません。セルフコントロールや自律訓練法、プラス思考を学んできた皆さんなら、たとえスポーツと無縁な生活を送っていたとしても、その方法論を適用することで、日常生活の隙間時間にメンタルトレーニングを挟み込んで心を鍛えていくことができます。

昔から「健全な精神は健全な肉体に宿る」と言われますが、それは肉体を鍛えるような環境にいる人ほど心を試される機会が多いことの裏返しです。現代では肉体を鍛えなくとも精神の在り方を問われる局面が多く、どのような人であっても「心」を鍛えるのは重要な課題とさえ言えましょう。

それでは、Lesson7-2以降から、シチュエーション別に訓練法を見ていきましょう。まずは「電車の中でできるトレーニング」です。